Als junge Mutter eines 3 Monate alten Babys wollte ich über ein Thema sprechen, das noch zu wenig diskutiert wird.
„Mentale Last“ oder „Mental Load“ ist ein Ausdruck, der darauf abzielt, über eine bestimmte „Last“ zu sprechen, das sich hauptsächlich an Frauen und insbesondere an Mütter richtet, die viele Aspekte des täglichen Lebens bewältigen müssen.
Aber was ist das genau?
Die tägliche mentale Last könnten wir auch „Syndrom der erschöpften Frau, die an alles denken muss“ nennen.
Wenn Sie sich darin erkennen, ist es ein Zeichen, dass wir etwas ansprechen!
Dies ist ein ziemlich heikles Thema, da sich Mütter selten beschweren.
Ein bisschen so, als wäre es ein Tabuthema und man müsste immer eine gute Miene machen und an allen Fronten dabei sein. Trotzdem ruft der Körper und/oder das Gehirn manchmal „STOP“.
Die mentale Last ist das Gefühl, dass die gesamte Organisation des Hauses auf einem lastet: Kinderbetreuung, Essen, Haushalt, Termine, ganz zu schweigen vom eigenen Berufsleben… dem Alltag!
Aber manchmal, selbst wenn die Aufgabenverteilung mit Ihrem Ehepartner ungefähr gerecht ist, kommt es vor, dass diese mentale Belastung immer noch da ist!
Dieses Gewicht auf Ihren Schultern ist viel mehr als eine Sensation, es lastet wirklich auf Ihnen, ob physisch oder psychisch. Im Extremfall kann dies zu Burnout oder sogar Depressionen führen.
Es ist wichtig, darüber reden zu können!
An Ihren Ehepartner, Ihre Freunde, sogar an einen Berufstätigen…
Intuitive Therapiesitzungen können Ihnen dabei helfen.
Es ist entscheidend, diese Überlastung abzubauen!
Typische Symptome von der mentalen Last ausgeübten Druck sind:
- das Gefühl, keine Zeit mehr zu haben, alles in Eile erledigen zu müssen.
- Das Gefühl, überfordert zu sein, 1000 Dinge zu tun zu haben und nie am Ende anzukommen.
- Sich mit anderen vergleichen und sich schuldig fühlen, weil man es nicht schafft
All diese Gefühle hallen durch den Körper und führen zu tiefer Erschöpfung, Stress und sogar körperlichen Beschwerden.
Loslassen lernen, zurückzutreten und vor allem positiv sein!
Hier sind einige Tipps, um zu versuchen, klarer zu sehen:
- Überprüfen Sie Ihre Prioritäten: Gehen Sie nicht auf alles ein, seien Sie weniger hart zu sich selbst, senken Sie Ihre Standards … Sie sind keine Maschine und Sie tun Ihr Bestes, also seien Sie freundlich zu sich selbst und ermutigen Sie sich!
- Anstatt zu kritisieren, werfen Sie einen neuen Blick auf Ihre Umgebung, denken Sie daran, dass jede noch so kleine Handlung eine positive Absicht enthält.
- Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen, denn Sie sind einzigartig und vollkommen unvollkommen.
- Nehmen Sie sich Zeit für sich. Nutzen Sie sie, um etwas zu tun, das Sie begeistert, z. B. ein Buch zu lesen, im Garten zu arbeiten oder einfach nur Zeit zu haben, um tief durchzuatmen und sich auszuruhen (nur 10 Minuten reichen aus, um sich zu zentrieren). Es sind diese kleinen gewährten Pausen, die es ermöglichen, diese Belastung zu reduzieren. Dies ist keine verschwendete Zeit, sondern ein Moment für Sie, den Sie sich schenken, also lächeln Sie, atmen Sie und genießen Sie!
- Bessere Organisation: Listen erstellen! Wenn Sie sich mit To-Do-Listen organisieren, können Sie die zu erledigenden Aufgaben klarer sehen. Das heißt, konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. Es bringt nichts, sich zu viel aufzuhalsen und sich dann am Ende des Tages schuldig zu fühlen, weil Sie nicht alles geschafft haben. Setzen Sie Prioritäten und priorisieren Sie Ihre Aufgaben. Eine kurze Liste hilft, sich nicht zu zerstreuen und leichter voranzukommen.
- DE-LE-GIE-REN: Schon allein durch die Übertragung einfacher Aufgaben. Den Tisch decken, den Hund ausführen, das Zimmer aufräumen … bitten Sie Ihren Ehepartner, Ihr Kind oder ein Familienmitglied um Hilfe. Um Hilfe zu bitten bedeutet nicht, dass du schwach oder unfähig bist, sondern dass du jemanden brauchst, der dir hilft, was einfach völlig NORMAL ist!
Denken Sie daran, dass der beste Weg, neue Gewohnheiten zu schaffen, darin besteht, Veränderungen herbeizuführen, positive Veränderungen für mehr Wohlbefinden.
Veränderungen im Leben führen uns weg von einer destruktiven Routine
„Simon Lafage“
Isis Chabut – https://www.isis-chabut.fr/